Benefici della pelle da esercizio tono …

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E ‘una novità che l’esercizio fisico è grande per il tuo cuore. polmoni. e atteggiamento mentale. Ecco un altro motivo per ottenere in movimento: esercizio fisico regolare è una delle chiavi per la salute della pelle.

"Abbiamo la tendenza a concentrarsi sui benefici cardiovascolari di attività fisica. e questi sono importanti. Ma tutto ciò che favorisce la circolazione sano aiuta anche a mantenere la pelle sana e vibrante," dice dermatologo Ellen Marmur, MD, autore di Semplice bellezza della pelle. Ogni della donna Guida a una vita di sano, pelle splendida e professore associato di dermatologia presso Mount Sinai School of Medicine.

Se si dispone di condizioni dermatologiche come l’acne. rosacea. o psoriasi. potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione per mantenere la pelle protetta durante l’attività fisica. Ma non lasciate che i problemi della pelle vi impediscono di essere attivi. Ecco perché.

L’esercizio fisico regolare aiuta a tonificare i muscoli, naturalmente. Che non ha un effetto diretto sulla pelle, i dermatologi dire. Ma i muscoli più solido sicuramente aiuterà a guardare meglio in generale.

L’allenamento pelle sana

Per tutti i suoi numerosi vantaggi, tuttavia, l’esercizio fisico può comportare rischi per la pelle. Fortunatamente, proteggendo la pelle è facile.

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"Il pericolo principale, se ci si allena all’aperto è l’esposizione al sole," dice aprile Armstrong, MD, assistente professore di dermatologia presso l’Università della California, Davis. Scottature aumentano il rischio di cancro della pelle e rapidamente l’età della pelle, cancellando eventuali benefici la pelle potrebbe ottenere da esercizio fisico. Il miglior consiglio è quello di evitare di esercitare al di fuori durante il tempo di sole di punta, 10:00-04:00

Se si dispone di lavorare durante il periodo di picco del sole, però, indossare la protezione solare. "Un sacco di atleti sono riluttanti a mettere su crema solare perché ottiene nei loro occhi quando sudore e punture," dice Marmur. "Ma i nuovi filtri solari Ph-equilibrato sono ora disponibili che non pungono." Se avete la pelle grassa o naturalmente problemi con l’acne, scegliere un gel o prodotti senza olio o l’ultima innovazione, la polvere cucita con protezione SPF.

Non contare di protezione solare da solo per proteggere voi, comunque. "Sudorazione può rimuovere la protezione solare che gli atleti messo su e vi sono prove che la sudorazione in realtà aumenta la possibilità di bruciare," Adams dice. "Dopo gli atleti sudano, ci vuole il 40% in meno di raggi ultravioletti a bruciare rispetto a quando essi non sono sudorazione." Per una maggiore protezione, indossare abiti che coprono la pelle il più possibile e un cappello per ombreggiare il viso, se possibile.

Rx per problemi di pelle Esercizio-Related

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Per chi soffre di rosacea, aumento della temperatura corporea e l’arrossamento della pelle che accompagnano l’esercizio fisico può causare fiammate. La strategia migliore, dermatologi dicono, è quello di esercitare in un ambiente fresco. "Una delle scelte migliori è il nuoto. dal momento che l’acqua mantiene la pelle fresca anche quando si costruisce la temperatura corporea," Marmur detto WebMD. (Assicurati di idratare la pelle in seguito, però, dal momento che il cloro ha un effetto di essiccazione.) Brisk a piedi in un centro commerciale di aria condizionata, o in attesa fino a quando il fresco della sera per fare jogging al di fuori sono altre buone opzioni. "Se ottenete arrossato e surriscaldata durante l’attività fisica, applicare impacchi freddi per le aree problematiche della pelle subito dopo l’allenamento," dice Andrea Cambio, MD, un dermatologo pratica privata a Cape Coral, in Florida.

"L’attività fisica può sicuramente rappresentare una sfida, ma noi incoraggiare tutti i nostri pazienti con psoriasi ed eczema di esercitare per migliorare la loro salute generale," dice Armstrong. Nonostante le volte temporanei fiammate, aggiunge, molti pazienti vedono le loro condizioni migliorano a lungo termine.

fonti

Ellen Marmur, MD, professore associato di dermatologia, Mount Sinai School of Medicine.

Brian B. Adams, MD, MPH, professore associato di dermatologia, Università di Cincinnati.

American Academy of Dermatology.

Aprile Armstrong, MD, assistente professore di dermatologia, Università della California, Davis.

Andrea Cambio, MD, direttore medico, Cambio Dermatologia a Cape Coral, in Florida.

Zouboulis, C. Atti della National Academy of Sciences. Maggio 2002; vol 99: pp 7148-7153.

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