La sindrome premestruale (PMS), le ragazze sintomi primo periodo.

La sindrome premestruale (PMS), le ragazze sintomi primo periodo.

Nei giorni precedenti il ​​periodo di, hai gonfiore, sbalzi d’umore, o altri sentimenti che si preferisce evitare? Se è così, non siete soli. Molte donne hanno sentimenti di disagio che iniziano una settimana o due prima del loro periodo che di solito si fermano quando il loro periodo di inizio. Questi sentimenti possono essere lieve o grave.

  • crisi di pianto
  • Depressione
  • Sensazione di tensione o ansia
  • Sentirsi scorbutico
  • scoppi d’ira
  • Avendo sbalzi d’umore
  • problemi di messa a fuoco
  • Volendo essere solo più
  • Costipazione e altri sintomi digestivi
  • Fame e desiderio di cibo
  • Essere stanco
  • Mal di testa
  • Dolori e dolori
  • mammaria
  • disturbi del sonno
  • mani o piedi gonfi
  • Gonfiore o aumento di peso

Ci sono molti passi si può prendere per aiutare a sentirsi meglio. Potrebbe essere necessario provare cose diverse per capire cosa funziona per voi. Il medico può offrire alcuni suggerimenti.

  • Mangiare una dieta sana, compresi gli alimenti ricchi di calcio (come prodotti a basso contenuto di grassi), frutta, verdura e carboidrati complessi (che si trova nel pane integrale, pasta e cereali).
  • Stare lontano dal sale pochi giorni prima del ciclo per aiutare con gonfiore.
  • Bere meno caffeina (che si trova in soda, tè e caffè) a sentirsi meno scorbutico e contribuire ad alleviare il dolore al seno.
  • Mangiare piccoli pasti frequenti, piuttosto che un minor numero di quelli più grandi.
  • Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza attività fisica tutti i giorni (e non solo durante il periodo).
  • Assicurarsi di avere abbastanza sonno. Prova ad andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno.

Molti farmaci per i crampi mestruali sono over-the-counter, in modo da poterli acquistare senza prescrizione medica (ordine). Questi includono antidolorifici che hanno ibuprofene (per esempio: eye-byoo-PROH-fen) e naproxene (diciamo: Nuh-PROK-sen). Si dovrebbe parlare con i tuoi genitori / tutori e medico prima di prendere questi. Per alcuni farmaci, è necessario una prescrizione del medico.

Il medico può suggerire diuretici (Diciamo: Deye-Yoo-RET-ihks). che aiutano il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso. Questo può aiutare con i sintomi come gonfiore e dolore al seno.

In caso di forti sintomi emotivi, un medico può anche suggerire farmaci per il trattamento di ansia o depressione, come ad esempio antidepressivi. Può aiutare a parlare delle tue emozioni e ottenere il sostegno di familiari e amici.

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