Motivi per frequenti mal di testa

Motivi per frequenti mal di testa

Tutti sanno che il vecchio adagio è vero, giusto? “Bere 8, 8 once bicchieri di acqua al giorno!” Hai sentito dal vostro medico, il nutrizionista, la tua mamma, il governatore di tutte le decisioni di salute (ovviamente niente meno che il grande e potente Oz!), Ogni libro la salute hai mai letto, e, naturalmente, un sacco di info-grafica che vanno virale su Facebook, quindi, deve essere vero.

Perché il vostro corpo è il 60% di acqua, naturalmente! (O, era l’80%? Chi se ne frega! Sei praticamente nulla, ma l’acqua.) Il tuo cervello è fatto di acqua! L’acqua è fonte di vita! Hai bisogno di bere più acqua per liberarsi delle tossine! Hai bisogno di bere più acqua per ottenere abbastanza pelle! Hai bisogno di bere acqua per perdere peso! Se pensi di essere affamati, sei davvero in realtà sete! Con il tempo ti viene sete, si sta già disidratati! Caffè ti fa disidratato! Fare la doccia ti fa disidratato! La respirazione si fa disidratato! Se non si dispone di pipì chiaro, stai per morire.

Bere acqua TUTTO IL GIORNO tutto il tempo. Perché l’acqua.

Se questo non è il primo rodeo, e hai letto questo blog prima (che non è esattamente entusiasta di molti uno standard dottrinale di salute corrente principale), scommetto che potrebbe essere in grado di azzardare un’ipotesi su ciò che sto per dire.

In pratica tutto quello che hai mai stato insegnato a quanta acqua si dovrebbe essere potabile è un grande carico di merda.

(Sì. Hai chiamato esso.)

I miei primi 8 ragioni per cui bere tutti quei bicchieri-invece di bere in base alle proprie esigenze del corpo-è una cattiva idea.

1.) Stai ciecamente seguendo il consiglio di salute standardizzato invece di ascoltare il proprio corpo.

Cosa c’è di strano è che l’intero, “Tutte le cose con moderazione,” cosa è abbastanza universale pure. Eppure, questo è Non dovrebbe applicare all’acqua. secondo gli standard di tutti. Più acqua, meglio è! L’acqua potabile è diventato un po ‘un sanitario virtù-tipo di esercizio come. C’è un sacco di pressione là fuori per farlo, e farlo in molto più di quanto si naturalmente vorrebbe.

Qui sta uno dei più grandi problemi con le raccomandazioni d’acqua di oggi-la contesa audaci che il proprio corpo in realtà non sa cosa è bene per essa. Che, anche se non è chiedere per l’acqua, si dovrebbe forzare giù altre 8 once e ignorare le valutazioni biologico sgradevole condizione. Dimenticate la sollecita a disagio a fare pipì, la nebbia del cervello, e il congelamento mani e piedi freddi che hai incontrato, proprio ascoltare quel guru salute e fare in modo che hai incontrato il suo quota giornaliera per il tuo acqua del corpo ha bisogno per la giornata.

Perché tutti noi pensiamo che sia così accettabile mancanza di rispetto i nostri corpi in questo modo? Questo è davvero quello che è, completa e totale ignoranza dei segnali biologici vostro corpo è radicata con di autoregolarsi. Non è necessario calcolare quanta aria si sta andando a respirare ogni giorno, o quante volte si dovrebbe lampeggiare, o il numero di volte che vi permetterà di visitare il bagno. Il tuo corpo fa tutto il pensiero per te, e ti dice di respirare, lampeggiare, o cacca in base alle sue esigenze. E, in generale, si reagisce ad ogni rispettivamente senza dargli un secondo pensiero.

Ma, si dovrebbe bere acqua per dissetarsi, e quindi attendere fino alla prossima volta che si sente sete di farlo di nuovo? Nah. Basta bere tutto il giorno, indipendentemente da ciò che dice il tuo corpo.

Pensate a questo, la prossima volta che si raggiunge per quella bottiglia di acqua, o andare a chug giù l’ultima metà del bicchiere appena versato. Stai bevendo perché hai sete, e il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di acqua? Oppure stai bevendo perché è “in buona salute?”

Il più delle volte, quando le persone stanno bevendo al punto di iperidratazione, la loro vera risposta è la seconda.

Peggio ancora è quando le persone stanno bevendo per soddisfare altre fisico ha bisogno di loro corpi stanno segnalando la fame in particolare. Quante volte avete sentito questa one“Quando ci si sente fame, provare l’acqua prima! A volte pensi di essere affamati, ma sei davvero solo sete!”

Wow. Sono abbastanza sicuro che i miei due anni, nipote è stato in grado di capire la differenza tra la fame e la sete da prima che lei potesse parlare. Non è esattamente difficile. Vi posso promettere, di non aver dimenticato come fare da soli. Il tipo di pensiero disordinato che si trova dietro il messaggio di bere per soddisfare la fame è nato da altri comportamenti incasinata e atteggiamenti culturali sulla salute, la dieta, e l’immagine del corpo. Garantita. Perché altrimenti avrebbe mai voglia di non nutrire il vostro corpo quando la sua richiesta di esso? Devo perpetuare la paura di calorie, naturalmente!

Fame e la sete spunti sono istintiva. Ascoltarli, e rispondere in modo appropriato. Non torturarti via waterboarding vostra gola ogni ora del giorno.

2.) Si sta già ricevendo l’acqua nel vostro cibo.

Pensateci, che cosa succede quando si combinano latte in polvere e l’acqua? Si ottiene il latte (brutta degustazione). uova in polvere e acqua? Si ottiene (una scusa davvero orribile per) le uova. E come hanno fatto a fare la roba in polvere? Hanno preso l’acqua fuori di esso.

Il punto è, si ottiene acqua quasi ogni volta che si mangia. E nessuno sembra voler contare questo.

E ancora più strano, molte persone non vogliono nemmeno contare bevande che non sono l’acqua, come andare verso la vostra assegnazione arbitraria di consumo di acqua al giorno.

K. Sul serio? Se si mangia un cucchiaio di polvere di caffè solubile, e bere un bicchiere d’acqua, non hai solo consumare una cosa diversa da quella del caffè. La polvere non magicamente “annullano” l’acqua. La stessa cosa va con succo di frutta, latte, tè, soda e croccante sani bevande hippie come Kombucha, kvas, kefir, e tutto il resto. Se tu sei bere qualcosa. c’è un sacco di acqua in esso. Questo è il solo tipo di strada che va. Se stai mangiando cibi acquosi e bere quelle cose sopra bere un po ‘di acqua, si potrebbe facilmente essere esagerando sulla H2O.

3.) Stai perdendo sulle bevande nutrienti

E a proposito di tutte le cose che potrebbero essere potabile che non sono semplice acqua, ma molto contengono quantità significative di esso, perché non bere queste cose, invece?

Quando sei l’acqua potabile, tutto quello che stai ricevendo è l’acqua. Ma se si sta bevendo fresco, latte crudo, stracolmo di nutrienti essenziali come le vitamine A, D, E e K, non è solo l’idratazione, che stai ricevendo la nutrizione.

O come circa una di quelle strane bevande- fermentati come kefir, kombucha o kvass? O brodo di osso fatto in casa? probiotici benefici, vitamine, minerali e altri nutrienti importanti cose -Tutti si sta perdendo se stai soddisfare le vostre esigenze di acqua con solo acqua.

4.) Si sta gettando via il tuo equilibrio elettrolitico

Al suo interno le cellule, un equilibrio sporgendosi verso il lato fosforo è preferibile. Ma al di fuori le cellule-in extracellulare (A volte chiamato interstiziali) fluido, è dove si desidera che la scala di ribaltamento verso di sodio.

Sano, liquido extracellulare normale ama stare a quello che viene chiamato un isotonica soluzione che significa, che ha circa 9 grammi di sale per litro di acqua. Se siete molto disidratati, e richiedono una flebo di fluidi in ospedale, essi non sono di pompaggio è pieno di acqua dritto -E potrebbe ucciderti se lo hanno fatto. Essi si stanno dando una soluzione isotonica che forniscono l’idratazione, pur mantenendo un sano equilibrio elettrolitico, sodio essendo di particolare importanza per quei fluidi extracellulari.

Forse avete sentito il consiglio là fuori che dice che se si sta adeguatamente idratato, urine dovrebbe essere quasi incolore. E che se è di colore giallo, si è “disidratato”.

Hai un animale domestico? Un cane, gatto, o un cavallo farà. Se lo fai-prossima volta che vedete il vostro veterinario, lui o lei che cosa avrebbero pensato se avete detto loro che pipì di Fluffy è sempre del tutto chiaro o quasi incolore chiedere.

Vi posso garantire il veterinario non sarebbe entusiasta.

Questo perché il peso specifico di urina è qualcosa che il campo della medicina veterinaria presta attenzione (come fanno i medici più responsabili). E ‘un fattore determinante in adeguati livelli di sia l’idratazione e l’equilibrio elettrolitico -il numero che determina la concentrazione di particelle disciolti nelle urine. Se è troppo basso, che indica iponatriemia. o bassi livelli di sale nel sangue. Questo è male. Essa provoca l’esterno del fluido delle cellule per spostare all’interno delle cellule per osmosi, causando il rigonfiamento. Le cellule gonfie causare un aumento della pressione intracranica nel cervello, il che porta ad alcuni dei primi sintomi sgradevoli di intossicazione da acqua (Iperidratazione, vedere di più su quello sotto), come mal di testa, sonnolenza, irritabilità e altri cambiamenti nel comportamento. L’iponatriemia è associata a frattura ossea negli anziani, aumento dell’incidenza di infarto miocardico. e le questioni più gravi. Se diventi estremamente iponatriemia, si muore, come questo ragazzo ha fatto.

L’acqua potabile per tutto il giorno, fino al punto che si sta pipì urina chiara è un ottimo modo per farti in uno stato di iponatriemia.

5.) iperidratazione succhia

Come con molti sistemi del corpo, requisiti idratazione possono essere soddisfatte in gradi diversi, tra cui raggiunge un punto in cui la sostanza nutritiva non è più vantaggioso. I fluidi extracellulari possono essere ottimamente-concentrati, sub-ottimale concentrati o concentrati eccessivamente. Si può pensare a questo in termini di idratazione, sì, si può essere disidratati. Si può essere in modo ottimale idratata. E si può sicuramente essere al di sopra -idratato.

Ecco un’altra piccola perla di saggezza tradizionale Sono sicuro che hai la testa prima di giustificare l’acqua potabile per tutto il tempo: “Con il tempo si sente sete, sei già disidratato.”

Che è come dire: “Una volta che si sente fame, il tuo corpo ha bisogno di cibo già.” duh. Avendo la necessità di cibo o acqua non è un problema è necessario evitare -è una parte normale di essere vivo. Basta ascoltare i segnali il tuo corpo ti-alimentazione dà quando si ha fame, bere quando si ha sete, il sonno quando si è stanchi. Un enorme chiave per la salute che la maggior parte delle persone sembrano mancare in questi giorni.

Cosa c’è in realtà tanto più comune, soprattutto con la folla attenta alla salute (che sarebbe quasi tutti la lettura di questo) la disidratazione -than è iperidratazione. Le persone sono così paranoici su come diventare disidratati, eppure quasi nessuno sta anche considerando la possibilità che il pendolo potrebbe oscillare troppo per l’altro lato con questo. Si può, e lo fa, ed è pericoloso. Vorrei anche andare fino al punto di dire che si tratta di più pericoloso di disidratazione. perché non è facilmente rilevabile. La disidratazione è molto più facile da riconoscere. Ma la maggior parte non so davvero cosa cercare con intossicazione da acqua, né si correlare i sintomi con il problema a destra in modo che possa essere affrontato.

Come fai a sapere quando si è eccessivamente-idratati? Ecco un elenco di sintomi comuni di intossicazione da acqua:

  • estremità fredde (mani, piedi, e / o il naso)
  • bassa temperatura corporea
  • Avendo di urinare frequentemente
  • Pipì in mezzo della notte
  • Mal di testa
  • spasmi muscolari, spasmi
  • Cervello nebbia / diminuzione della chiarezza mentale
  • regolazione delle emozioni Impaired / irritabilità
  • L’insonnia e scarsa qualità del sonno
  • Fatica
  • La secchezza della bocca (ironicamente. Di solito solo nei casi più gravi)

6.) Troppa acqua inibisce la digestione

Per digerire correttamente il cibo, è necessario adeguati livelli di sali biliari, acido cloridrico, e altri componenti di acido gastrico. È inoltre necessario un metabolismo ad alto funzionamento. Bere troppa acqua può andare in crash tutte queste cose e causare la digestione a soffrire.

In un certo senso, il tempo che si sta mangiando un piatto di cibo è probabilmente la migliore da acqua potabile dritto, se si sta andando a bere. Questo perché l’acqua rettilineo non è più solo che-diventa acqua mescolata con il cibo nella pancia. Ma d’altra parte, è possibile esagerare e negare tutti i benefici del metabolismo-alimentando del cibo che stai mangiando, se si sta lavando il vostro pasto con un mezzo litro di acqua.

Tuttavia, ciò non significa che si dovrebbe smettere di ascoltare il tuo corpo mentre stai mangiando, solo perché sei preoccupato per stanare tutti i succhi gastrici. Mangiare il giusto tipo di alimenti per sostenere la salute metabolica può fare abbastanza sete e va bene così. Bere per soddisfare la sete che va bene, ma downing un litro d’acqua mezz’ora prima di un pasto può annegare il vostro stomaco nei fluidi al punto in cui si ha difficoltà a mantenere adeguati livelli di assimilants digestivi.

7.) Troppa acqua influisce negativamente di zucchero nel sangue.

Proprio come con sale ed elettroliti, vampate acqua zucchero fuori del sistema. Quindi, se siete ipoglicemico, con troppo poco zucchero nel sangue, e sta bevendo un po ‘di acqua, si sta stanare quel poco di zucchero nel sangue prezioso che hai.

Se non sei ipoglicemico, e invece hanno la tendenza a iperglicemia, o livelli di zucchero nel sangue che sono troppo alti, ad alto consumo d’acqua non è la risposta. stabilità di zucchero nel sangue è strettamente correlata con il tasso metabolico -e questo perché il tasso metabolico del corpo colpisce come il vostro fegato regola di ingresso di glucosio e di uscita, carboidrati immagazzinati nel fegato, gli acidi grassi nel sangue, la sensibilità all’insulina e altro ancora. Questi sono tutti fattori nel metabolismo del glucosio, che regola i livelli di zucchero nel sangue. Quando sono concentrati i vostri fluidi extracellulari in modo appropriato, e non diluito con acqua tutto il giorno lungo permette che il sistema metabolico per fare il suo lavoro, che comprende compensazione zucchero dal sangue e inviarlo nelle cellule. in modo che possa essere usato come combustibile, o per essere memorizzati come glicogeno.

Che tutto si riduce a, è questa nuova ragione per non bere 8 bicchieri di acqua al giorno, di gran lunga la più importante:

La linea di fondo su iperidratazione è che diminuisce le prestazioni ottimali dei sistemi del vostro corpo, invece di migliorarle. E questo perché iperidratazione inibisce il metabolismo. Quanto è importante il vostro metabolismo?

Beh, considerandolo sostiene la vita del vostro corpo fino al livello cellulare e l’impatto di ogni singolo sistema fisiologico all’interno di esso, direi che è abbastanza fondamentale.

Quando i vostri fluidi sono riempiti con troppa acqua, le cellule diventano troppo inondato per produrre energia il modo in cui si suppone che. Elettroliti e il glucosio sono fonte di energia-tipo di piccole batterie come per i vostri mitocondri delle cellule. Così, quando questo accade, il cellulare, il metabolismo, quel processo di presa in carburante e la produzione di energia-è girato.

Questo innesca una risposta allo stress, con il tuo corpo sovrapproduzione di ormoni come l’adrenalina, e in generale causando il vostro corpo a freak out al suo interno, senza nemmeno rendersene conto. Poiché le cellule non sono sempre abbastanza di che cosa hanno bisogno per produrre energia, il vostro corpo cercherà di risparmiare quanta più energia si può. Una delle prime cose che il vostro corpo sarà fare per realizzare cioè ridurre la circolazione, perché vuole mantenere il flusso di sangue più vicino alla vitali organi-al posto delle mani e dei piedi, ed è per questo che si raffreddino. Così, sentendo mani e piedi freddi è un buon segno che il vostro risposta allo stress è in corso di attivazione, e una cascata di ormoni dello stress dannoso ha iniziato a scorrere. Questo è il tuo corpo abbassando il suo metabolismo, solo così le sue funzioni più basilari possono continuare a lavorare. Pensate ad un metabolismo partire da essere “parsimoniosi” con le risorse energetiche.

E quando ciò accade cronicamente, come ad esempio nel caso di persone che hanno un Nalgene definitivamente cementato la loro mano, diventa ancora più difficile per le per le cellule di tenere su i sali e zuccheri di cui hanno bisogno per lavorare. Diventa sempre più facile per diventare acqua intossicato-con iponatriemia, basso peso specifico delle urine, e così via, più il vostro metabolismo continua a diminuire.

Bere troppa acqua, giorno dopo giorno, perpetua questo ciclo e porta a tutti i problemi connessi con un metabolismo abbassato. E può essere così facilmente evitato se solo bere in base alle esigenze del vostro corpo!

Quanta acqua si deve bere?

Non “la metà del vostro peso corporeo in once.”

Non “8, bicchieri 8 once al giorno.”

Ora non standardizzata, generalizzazione di una dichiarazione generale che non è stato progettato per le proprie esigenze specifiche, che sono di gran lunga troppo variabile per chiunque di essere dando una prescrizione esatta da seguire.

Ma ho una risposta alla domanda. Sei pronto per questo? Il mio totalmente radicale, rivoluzionaria, sconvolgente consigli sulla quantità di acqua che dovrebbe essere potabile?

Bere quando hai sete. Fine.

No sul serio. Non è necessario bere acqua per qualsiasi altro motivo che quello. E se lo fai, si potrebbe incorrere in alcuni problemi significativi. Prova a diventare più consapevoli di quanto liquido si sta prendendo in, in proporzione alla quantità di energia (calorie) si consumano. Se gettate l’equilibrio fuori, il metabolismo è destinato a soffrire.

In generale, ciò che si vuole cercare di fare in modo che non stai esagerando, è che l’urina ha un bel colore giallo ad esso. e che è sufficiente urinare una volta ogni poche ore. 4-6 volte al giorno è probabilmente ideale, pur essendo in grado di dormire tutta la notte, senza dover andare.

Sei stato totalmente avvitamento fino ad oggi e bere fino al punto di iperidratazione? Sento come avete bisogno di un po ‘più di una guida per capire come fare questo diritto e bevanda in base al largo di segnali del vostro corpo e feedback? Non posso raccomandare il libro, Mangiare per Calore . altamente abbastanza. Il mio amico Matt Stone è una specie di pazzo, e il suo stile è un po ‘di un gusto acquisito, ma è uno dei tizi più intelligenti là fuori quando si tratta di questo genere di cose.

Check-out Mangiare per Calore . la migliore guida che posso consigliare per modificare le vostre abitudini alimentari (e bere) per migliorare il metabolismo e la salute generale, qui:

Personalmente sono d’accordo con Faye. Egli non finanziare il proprio studio e avere amici personali dei nostri qualsiasi come soggetti di prova per dimostrare il punto. non sempre bisogno di scienziati o medici per risultati e nuove scoperte, ma solo senza fondamento che escono i blu sentimenti feltro personali, non sono saggi a seguire. Si tratta di un corpo e la salute. se era quello che lampada o casa è stato citato un must have e non il corpo fisico e la salute connessi che sarebbe stato diverso. anche ciò che funziona per alcuni potrebbe non la maggioranza. Anche attacchi personali e giudizi sugli altri recensioni & opinioni NO ad altri se fare. Per non essere d’accordo di essere in disaccordo nostro nulla dicendo. Questa è l’America e vivere in essa ognuno ha il diritto di loro opinioni senza essere personalmente ricercato con una contrastare supponente attacco di giudizio di nuovo verso di loro. grazie molto e la speranza considerazione e gentilezza seguiranno in questa sezione recensione. a meno che non mi sbaglio e viviamo schiava sotto una sola regola e posso solo la voce in una direzione la necessità di affermare una specifica per un’altra recensione piacimento.

aceto di mele Raw!

Questo è sbagliato. Non si ottiene calcoli renali da calcio. Ho usato per bere il latte ogni pasto, a volte due volte un pasto. Non ho mai avuto i calcoli renali. Il tempo che ho avuto calcoli renali? Una volta, quando ho tagliato verso il basso per il latte in un college, e mangiato un sacco di uova e sugo di salsiccia. Grasso, non il calcio, provoca calcoli renali.

Una parola su questo articolo … Spazzatura!

Ahh … finalmente! Aspettavo il mio primo troll su questo. Grazie per rompere il ghiaccio!

o_0 conclusioni Così audio basate sulla scienza credibile è spazzatura contro una raccomandazione generale basata sulla scienza suggestivo? È un miracolo persone anche riusciti a funzionare prima che l’umanità è stato “illuminato ‘che non beve abbastanza acqua.

Amo questo così tanto.

Eeek alcune di queste conclusioni sono altre possibili cause

Alcuni buoni punti, ma devo ancora avere un client over-idratata, e un solido 90% sono disidratati. Essere in Texas potrebbe essere un elemento, ma penso che ci sia anche una curva di apprendimento. Fino a quando si può ottenere abbastanza acqua per la funzione normale, è molto difficile dire quando si ha sete, soprattutto quando si invecchia. Lo standard americano “più è meglio risposta ‘potrebbe portare a problemi, motivo per cui avendo una nutrizione professionale su chiamata può essere di grande aiuto. E la mia esperienza con i clienti con problemi di calcoli renali è che sono basso magnesio. Tutti i minerali il corpo hanno un minerale di bilanciamento, e quando questo equilibrio si whacked, si perde la funzione. il calcio in acqua, integratori e prodotti lattiero-caseari sono molto disponibili in SAD (dieta standard americano), ma il magnesio non è. Inoltre, lo stress, in particolare con il consumo di alcol, torce mg. Perché è un rilassante muscolare, integratori sono problematici (si rilassa il colon pure, e ti dà le piste …) in modo topico, sotto forma di bagni di sale Epsom, o in una bomboletta spray può essere utile.

La parte disidratazione deriva da un eccesso di cibi troppo salato, e bevande analcoliche. Oserei dire che gli americani sono in realtà contemporaneamente disidratati e overhydrated. Disidratata perché il sale e fosfati sono strippaggio acqua dalla gran parte del corpo. Eppure, overhydrated a causa dei “sani” otto bicchieri, e ritenzione idrica (a causa di sale e additivi). In effetti, vorrei scommettere gran parte del peso corporeo negli americani obesi non è in realtà il grasso, salvo nei casi di fanatici Atkins o del Midwest, ma un mix malsano di acqua e bevande gassate.

Oh, e ho anche vivo in Texas, spendere un sacco di tempo attivi e fuori. Estate Mi bere più acqua, poi in inverno, ovviamente.

Sono totalmente d’accordo. Ho detto specificamente questo a qualcun altro; re: questo post del blog. Ogni persona è diversa & questo post non è la verità del Vangelo come è formulata. Anche io non capisco perché quando qualcuno non è d’accordo sono elencati come un troll ^^

Infermieristica è uno stato veramente diverso della fisiologia. Ones richieste di acqua sarebbe probabilmente aumentare in modo significativo. Quale è il motivo per allattamento mamme tutti parlano di come sete sono!

Non sono d’accordo con ogni affermazione che è stato fatto. Sono un 19 anni sono un po ‘più grande, ma sono abbastanza sano. Mangio buoni pasti equilibrati e mangio tre fuori di loro un giorno. Ho Aldo bere vicino al 200 once al giorno. Ora la maggior parte di voi direbbero “OMG è così male per te” bene il suo no. Dal IV partenza consumare questa quantità di acqua circa 2 mesi fa iv perso 30kg (non hanno cambiato nessuna delle mie alimentari o di esercizi, abitudini) IV ha iniziato a dormire molto meglio di notte e il mio cielo umore e la felicità generale è andato alto. Mi piace come mi sento più eccitato e mi piace che sto perdendo peso. Ora l’unico lato negativo che vedo a questo è che devo fare pipì molto, ma quando sono al lavoro 8 ore al giorno prendendo la mia pipì pausa ogni ora e mezza è in realtà tipo di rinfrescante. E ‘come la mia una mini vacanza. Ottengo 3-4 minuti di una pausa dal lavoro. Tutti i sintomi che ha dichiarato avrei visto non ho ancora incontrato. Il mio corpo sta lavorando molto. Io resto idratata. Il mio metabalism sta lavorando meglio allora mai ha (che mostra perché sto perdendo peso) quindi non credo che si vuole essere proprio quella persona rebelious che dice qualcosa con me fatti o prove per eseguire il backup.

Yeh, che “Otto, tazze 8oz al giorno” è stato intorno per il tempo che mi ricordo. Ho pensato che fosse una linea guida generica che non deve essere preso come la nutrizione dogmi, ma credo che alcune persone lo fanno, o questo articolo non esisterebbe. Ho conosciuto persone di esprimere con orgoglio quanta acqua hanno bevuto, a volte possesso di un boccale gallone impoverito come un distintivo d’onore.
Amo, acqua fredda, ma non gag giù più acqua che voglio. Mi sento bene l’acqua potabile per tutta la giornata, alcuni giorni molto di più / meno di altri a seconda delle attività, il desiderio, o se ho ancora dato alcun pensiero. Mi sento sempre il bisogno di bere durante i pasti, e sono spesso domandato se che incidono negativamente il mio processo digestivo. Credo che io sono ancora sicuro, e hanno qualche ricerca da fare.
Un modo interessante che ho imparato a conoscere nel corso idratazione è attraverso una fonte che non avrei considerare “educativo”. Vedi, io non “dieta”, e normalmente non arruolare in un centro commerciale dieta, ma una decina di anni fa, dopo un infortunio alla schiena grave (dal recuperati), ho guadagnato un sacco di peso piuttosto rapidamente. Teme che l’aumento di peso sarebbe solo esacerbato il problema di nuovo, ero appassionato di fare qualcosa / qualcosa. Non avendo la capacità o l’energia per muoversi, ho utilizzato un centro locale “LA perdita di peso”, il cui programma incentrato sul mangiare determinati alimenti per la perdita di peso (ancora una volta, questa è stata una cosa di una volta). Come in ogni “dieta” ha funzionato per il breve termine, che è tutto quello che ho davvero bisogno. La parte interessante che si riferisce al tuo post, è che essi non volevano che bere troppa acqua e mi istruiti circa l’iponatriemia. Hanno detto “non più di 64 once al giorno”, e mi ha castigato quando stavo consumando 100 once o giù di lì, a volte. Come allora, come faccio ora, bevo l’acqua quando ci si sente soddisfacente per farlo. Sto sorseggiando un po ‘mentre scrivo questo.
Come sempre, stimolante articolo. Grazie per il tempo si prende per mettere questi posti insieme.

Desidero anche aggiungere che mangio un piccolo pasto almeno ogni 2 o 3 ore al giorno. che possono anche effettuare le mie esigenze idriche rispetto ad altri?

Si sentiva quei sintomi, perché hai bevuto tanto rapido. Il tuo corpo può elaborare solo fino a 1 litro di acqua all’ora se si beve nel corso del momento. Bere a molto a rapida come quella satura lo stomaco e il corpo con di molta acqua che si sta cercando di processo che ti farà pipì la maggior parte di esso fuori. L’intero 8 bicchieri al giorno è tutto il giorno, non in un binge 5 minuti per aiutare se stessi pipì per il test.

Grazie per questo articolo. Ho intenzione di essere il monitoraggio mia assunzione di liquidi al più dopo aver letto questo articolo. Ho avuto mal di testa cronico e sonnolenza per un bel po ‘di tempo, e dopo aver letto questo articolo credo di sapere perché. Io bevo regolarmente grandi quantità di acqua, e ho pensato che questo era essere sani. Ho una tazza 32 oz da McDonalds che io bevo da come sto sul mio computer e quasi tutti i giorni bevo almeno 4 di queste tazze grandezza naturale di acqua, pari a oltre 128 oz di acqua al giorno. Ho sempre pensato che sia fastidioso dover andare in bagno così spesso, ma sempre pensato che deve essere buono per me dal momento che le persone sono sempre dicendo di bere più acqua. Non è stato specificamente menzionato nell’articolo, ma credo che questo può anche essere un fattore importante che contribuisce alla gastrite che ho attualmente. Io ho 20 anni, maschi e variare da essere molto inattiva (seduto al computer tutto il giorno) per molto attiva, a cavallo verso l’alto di 25 miglia sulla mia moto.

Ho usato per credere che questo fino a quando ho passato fuori dalla disidratazione durante un esercizio di routine a basso impatto. (Io sono in buona forma, peso 118 libbre, 28 anni.)

Non sono mai stato sete. Potrei seriamente andare senza bere 2 tazze di acqua al giorno. Mangio abbastanza bene, anche.

Ho appena odio dirlo, ma, (come molti di voi sono d’accordo), questo consiglio non è per tutti. Ho finito in ospedale e il Dr. mi ha detto che era perché ero gravemente de-hyrdated.

Se molti di voi esercitare ogni giorno, sono in trattamento con diuretici, o qualunque altra forma di farmaco che raccomanda di bere molta acqua, riconsiderare questo messaggio.

Ha un medico ti dice che è quello che avete passato fuori da?

Sono pronto a scommettere denaro che è stato da non mangiare abbastanza. Quasi tutte le donne adulte non mangiano abbastanza, da quello che ho visto.

Scommetti soldi che la stragrande maggioranza dei medici vi direbbe che la maggior parte degli americani sono disidratati, ma si sostengono che dovremmo bere meno acqua?

Io sostengo che si deve bere in base alle quali i segnali del corpo che da bere.

Un po ‘come come si dovrebbe mangiare quando si ha fame. Scommetto tuo documento sarebbe d’accordo con me su quello.

Dove sono le prove ben consolidata per le vostre affermazioni?

Questo è accaduto a me di recente pure, e ho avuto intorpidimento in faccia e le mani così come la perdita di controllo del motore. Il verdetto è stata la reazione ipoglicemica acuta a causa di non mangiare abbastanza e prendere una doccia troppo calda troppo presto dopo la mia corsa 3mi.

Ovviamente le ragioni per svenire dopo l’esercizio può essere eseguito la gamma, e fare.

Poi di nuovo, non leggo queste cose come un mandato biblico.

OH! E non dimenticare di menzionare l’apporto di sodio quelli ‘!

Appena trovato il sito durante la ricerca olio di vinaccioli … mi piace (il sito)

In ogni caso, intendevi dire di potassio al posto del fosforo?

Cercavi di potassio al posto del fosforo? Grazie…

articolo e fatti impressionante vengono resi noti. Non ho mai trovato da nessuna parte prima. Sento la gente sta perdendo la coscienza oltre i consigli di salute generale.

Ho visto mio nonno (che è in buona salute e di lavoro @ 87 anni ora) per 30 anni a stretto contatto, E bere solito acqua tra i pasti. Solo volte che bere l’acqua è durante la sua prima colazione, pranzo e cena e che anche in limitate quantità 250-300ml alla volta. I dont ‘trovato alcun motivo di bere più di tanto (8/8) di acqua con fuori rendendosi conto vostro corpo ha bisogno. Perché thurst esiste?

Ho osservato la mia auto che, bere molta acqua (8/8) porta l’acidità. Che diavolo. Per molto tempo non ho capito questo e un anziano medico mi ha detto di evitare di consumare più di tanto e bene adesso.

Ottimo post! Solo tu conosci il tuo corpo ed è importante per diversificare il nutrizione troppo. Amo i miei frullati verdi troppo che spesso è dove ho un sacco di mia idratazione quotidiana. Inoltre, mescolare un po ‘. acqua di cocco è un bene troppo

amare sempre il contenuto! Segnalibro per la lettura futuro.

Sono nel mio 12 ° anno di bere “troppa acqua” – 4 a 6 litri al giorno. E mi sento fantastica. Ho anche integrare con minerali fondamentali. Il tuo look conclusione pagato, e non si basa su alcuna ricerca.
Leggere il libro di Amazon “Running on Water – Walking on Air” E ‘busti molti miti per quanto riguarda l’idratazione in quanto si riferisce ad altre funzioni del corpo. Lei propone che molti di quei miti da seguire.
Come voi, la comunità medica mette in guardia contro “bere troppa acqua”. Guardate quanti pazienti hanno creare … e hanno le grandi malattie legate alla disidratazione cronica. estremamente povera consigli del medico crea nuovi pazienti indebolimento ogni giorno. Si noti che qualsiasi dieta dovrebbe avere minerali sufficienti in varietà e in quantità (molti in grammi non milligrammi). l’assunzione di acqua e l’assunzione di minerali andare di pari passo, e l’acqua migliore per il corpo ha avuto minerali fondamentali intenzionalmente in essa disciolti in modo che il corpo ottiene il migliore dei mondi possibili.

Pagato per? LOL. Da chi, la Commissione anti-acqua d’America?

Questo è stato grande! Sono incinta e leggere bere 10 bicchieri di water.so Andai a prendere l’acqua. Ho preso un lungo sorso e aveva ancora più di mezzo bicchiere e non volevo di più. Allora ho pensato che questo è pazzo, è anche possibile bere tanta acqua? Sarei bere tutta day.can una vescica nemmeno tenere tanto? Così ho preso il mio telefono ha spinto il pulsante e su Google via! Questo è quello che got.If si sente trenta allora sei già disidratati, per cui si dovrebbe bere acqua tutto il giorno sarebbe come dire se si sente fame, allora si sta già morendo di fame così si dovrebbe mangiare tutto il giorno. Non avrei mai mangiare tutto il giorno, se qualcuno ha detto che dovrei, e quando sono pieno non mi costringa a finire il mio plate.so perché dovrei sforzarmi di terminare il più della metà bicchiere pieno d’acqua? E per la vittoria! Non dovrebbe. Grazie Continuerò con la mia assunzione normale Non ho bisogno di due volte tanto

Hey Laura, il problema che avete trovato è la stessa di tanti altri che cercano di bere una certa quantità in una sola volta per raggiungere il contingente. Il tuo corpo può elaborare fino a 1 litro di acqua all’ora, tutto il resto viene semplicemente fatto la pipì fuori poco dopo aver bevuto nelle urine chiaro. Il bicchiere d’acqua avete parlato avrebbe dovuto essere consumato nel corso di 1/2 hr- 1 ora non in un chug di 2 minuti. Se spaziati che un bicchiere fuori più di un’ora poi dopo 8 ore si sarebbe colpito che ha raccomandato quantità con un sacco di tempo nel corso della giornata di sinistra. Non seguire la regola 8 vetro, ma io in realtà bere circa 1 gallone nel corso di tutta la giornata e non ha mi ha fatto sentire come im sforzandomi o che im andare in bagno così spesso. Sì, ovviamente, ognuno è diverso e im non dicendo che è necessario bere 1 gallone ma tutti im cercando di dire è provare intervallando tale importo nel corso di un’ora e vedere come ti senti allora. Ciò significa mantenere una fonte di acqua con voi per tutto il giorno, ma dopo un po ‘se solo diventa una seconda natura. Inoltre, questo può interessarvi, google il gallone di acqua al giorno per 30 giorni sfida e guardare la prima e dopo le immagini più le testimonianze di come i partecipanti hanno dichiarato di sentirsi in seguito.

Non bere molta acqua durante la gravidanza o in allattamento. Ho mangiato bene, tra cui un sacco di frutta / vegs. Ho allattato mio figlio a lungo termine e non ha avuto problemi con la produzione di latte.

I suoi articoli sono sempre così facili da capire, anche per i non madrelingua. Quindi grazie per mettere lo sforzo in tutte queste informazioni!

Anch’io ero sempre l’acqua potabile per tutto il giorno. E ‘iniziato con la mia malattia autoimmune e il mio dr mi ha detto che il farmaco non avrebbe funzionato se non ho bevuto litri di acqua al giorno.
Ho avuto mani e piedi molto freddi ormai da anni. In più la mia salute non ha het meglio.
Ora Ive bevuto quando si ha sete per circa una settimana. Che è meno di 8 per quando io non fare un bel po ‘e più di 8 con la palestra e lunghe passeggiate. E anche l’introduzione di nutrienti imballato bevande invece di acqua, a volte. Finalmente non devo indossare guanti e 3 paia di calzini e pantofole interni più e ancora congelare! Im anche molto più energico e pieno dopo un pasto. Anche la mia bocca è neanche più così estremamente secca.

Non credo che il gioco su questo articolo è giusto. Se andate a leggere correttamente ovviamente dice bere mentre si ha sete, ascolta il tuo corpo. Se ha bisogno di molta acqua che va bene (e forse avere un po ‘u sottostanti al problemi di salute se si fa), ma perché continuare a bere se il tuo corpo non chiede per questo?

Che cosa succede se non si è mai sete? Devo farmi bere qualcosa

articolo molto interessante … e credo che si dovrebbe ascoltare il vostro corpo, ma devo anche dire che il mio corpo quasi mai aveva sete, penso che la maggior parte della mia vita (ho 34 ora) ho bevuto 8glasses di acqua in un settimana. Ho passato giorni senza bere niente … cerco di bere di più ora e ora sono più spesso sete, quindi penso che la sua non è così facile, penso che il tuo corpo può dimenticare le nozioni di base … Ho anche imparato che io sono l’istamina intollerante e mi è piaciuto tutte le cose che mi fa male, in modo che il corpo può essere sbagliato, ovviamente. Mayby ci alleniamo i nostri bodys di essere sbagliato, io non lo so!

Grande articolo. Ho cercato di risolvere il mal di testa, crampi muscolari, nebbia del cervello. Dopo aver letto questo, riconosco che io bevo una tonnellata di acqua (cercando di essere in buona salute). Non mancherò di sperimentare con qty acqua per vedere come va. Grazie per un pensiero che provoca discussione! Grazie! -Mike

Se si vuole credere in questo articolo, si crede. Sono 48, un corridore dai tempi del liceo e ho completato diversi maratone. Ho anche fare CrossFit e vivo in Texas, quindi sono abituato a sudare e l’attività fisica. Negli ultimi 15 anni, io di solito bevuto 60-75 once di acqua in inverno e fino a 90 – 100 + once in estate. Ho limitato anche l’assunzione di sale, perché è “cattivo” per voi. Circa due anni fa ho iniziato a soffrire di diversi sintomi, ho sempre avuto mani e piedi freddi, ma posso meglio descrivere i sintomi principali, come la nebbia e la sensazione del cervello come la mia testa stava gonfiando, beh, è ​​letteralmente era! Mi ci sono voluti due anni per capire che anche se ero in buone condizioni fisiche, bevevo modo troppa acqua e il mio equilibrio elettrolitico era il modo di Whack. Ora bevo quando si ha sete solo. Il mio attuale temperatura corporea basale varia 97,2-97,4 quindi so che ho ancora del lavoro da fare. Il mio punto è che mi sento meglio al 100% da quando ho iniziato a bere solo quando si ha sete. Ognuno dei nostri corpi è un lavoro in corso in corso e può prendere un sacco di abusi prima che finalmente dice basta! Possiamo farla franca facendo cose che danneggiano piace bere troppa acqua durante la creazione di uno squilibrio elettrolitico, ma ad un certo punto si allineerà a voi. Ascolta il tuo corpo, ti parla tutti i giorni …

Mr. ButterBeliever,
Ho davvero apprezzato siete intero articolo. Non mi rendevo conto di qualcun altro là fuori effettivamente visto lo stesso difetto nella logica comunità medica come ho fatto io, così nel leggere il tuo articolo mi ritrovo sensazione confermata. Volevo solo far notare che nella sezione 4 “Si sta gettando via il vostro equilibrio elettrolitico” si parla di “fuori le cellule-nel liquido extracellulare (a volte chiamato interstiziali), è dove si desidera che la scala a punta verso di sodio”, è sembra proprio come vi siete persi il primo “t ‘in interstiziale. sono una parola mostro, così ho pensato di trasmettere la mia compulsiva necessità di ortografia accurata. Anche in questo caso, mi è piaciuto l’articolo.

Questo ha senso. Io generalmente bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno e mi trovo sempre sete più spesso. Credo che cercherò di ridurre. Il mio unico problema è che allenamento ho la mattina che mi rende estremamente sete, così mi ritrovo a bere circa 2 tazze di acqua subito. Credo che cercherò bevendo altre bevande come latte o frullati di frutta.

Si potrebbe anche provare un gatorade tipo bevanda fatta in casa. Aggiungete un po ‘di miele e succo di limone e un po’ di sale per l’acqua, e che sarebbe un grande miglioramento da semplice acqua. Latte o frullati è una grande idea, anche.

Ho bere 8 bicchieri al giorno. probabilmente più. sai cosa? la mia pipì è chiaro. Ho ottenuto abbastanza stanco di essere continuamente disidratato al punto di vertigini (molto spesso perché bevo quando im sete o dont realizzare im sete e per non bere per metà della giornata, perché io non notare la sensazione), in modo im abbastanza felice sorseggiando e potabile per tutta la giornata. anche avere la mia borraccia intorno mi tiene piena d’acqua in modo che io non vedo l’appello di bibite o altre opzioni insalubri.

Ebbene questo articolo sicuro ha sollevato alcune domande a me!
Sono sicuramente una di quelle persone a cui piace fare il quadro completo delle cose perché è così facile credere cose che arent vero! Mi piace il tuo blog per che ragionevole dà un’altra prospettiva!
Quindi questa è la mia domanda.
Bevo molto più di 8 bicchieri al giorno-bevo infatti quasi un gallone al giorno. I pipì 4-6 volte come te raccomando, non hanno alcun sintomo iperidratazione, ma non lo bere acqua per il fattore di dissetante, ma per eliminare le tossine. Sento che l’acqua è assolutamente neccecary per aiutare la digestione delle fibre e proteine ​​senza farvi stitico, come la fibra assorbe molta acqua. Così. con questo in mente-cosa ne pensi? Troppa acqua? Non ricevo i sintomi, ma bere una tonnellata di acqua ..

Mi piace molto il po ‘su come si dice la sua ridicolo dire “per il momento hai sete sei già disidratato”.

Preferisco di gran lunga da bere quando ho sete in quanto è molto più divertente per me.

Un sacco di commenti interessanti su anche qui.

Mentre ci sono alcune osservazioni suono qui, non a credere in questo articolo. Solo perché beviamo 64 once di acqua non significa che noi non bere niente altro. Inoltre, come questo articolo ha sottolineato, siamo in grado di ottenere i nutrienti dal cibo (sto sostituendo le sostanze nutrienti per l’acqua). Le persone che hanno scritto questo articolo pensando che 64 once al giorno si ferma sete. Se è vero che diminuisce la sete, si può ancora essere arida, e può ancora avere alcune bevande sportive ricche di elettroliti. Questo articolo sottolinea anche che l’acqua potabile troppo inibisce modi del vostro corpo di fare le cose. Non dice direttamente bere 64 once di acqua lo farà. Credi quello che vuoi credere, ma non credo che questo articolo ha abbastanza prove per sostenerlo.

Ho trovato questo articolo molto rinfrescante. Da bere 64 once al giorno, che avrebbe dovuto bere un bicchiere pieno d’acqua ogni due ore durante le ore di veglia. Chi fa che, in realtà? Sono in litio-che è un sale e può essere un farmaco pericolosamente disidratazione, quindi devo stare attento a ottenere abbastanza acqua. Ma sorseggio acqua durante il giorno. In nessun modo posso trangugiare un pieno 64 once, a meno che non si contano tè, caffè, limonata, e il ghiaccio-tè come acqua, che essi sono. Sono una persona che ha bisogno in realtà l’acqua a causa della mia medicina, e io ancora non sento il bisogno di bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Altre persone possono pensare che, e va bene. E ‘tutto basato su ciò che il proprio corpo ha bisogno. E il punto su elettroliti è preso bene: quando le persone sono disidratati durante maratone, sono dare una bevanda elettrolita a base, come Gatorade, non l’acqua.

Grazie mille per aver condiviso i tuoi pensieri (molto ragionevoli e logiche). Ho trovato il vostro commento rinfrescante tra i 4 o 5 altri ho dovuto moderare oggi dal seriamente deliranti, troll-logged acqua.

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