Motivi per il vostro stomaco peggioramento …

Motivi per il vostro stomaco peggioramento ...

Con tutte queste storie di successo su chi si sente meglio su varie diete, penso che abbiamo dimenticato le persone che a volte si sentono peggio. Probabilmente perché quelle persone rinunciare e non si attaccano intorno. Sono conosciuto molte persone che hanno adottato paleo, primordiale, ancestrale, basso contenuto di carboidrati, senza glutine, o qualsiasi altra cosa la dieta. E invece di sentirsi meglio, di avere tutti i tipi di problemi, in particolare i problemi di stomaco.

Ci sono molte ragioni per cui questo accade, ecco un paio tendo a incontrare:

1. Essi hose loro sistema digestivo con "purifica." Ad esempio, il Master Cleanse, che coinvolge il digiuno su un solo succo di limone, sciroppo d’acero e pepe di Caienna per un paio di giorni ad una settimana. Ora mi piace il cibo piccante. E mi piace il cibo acide. Ma fuori del contesto di veri pasti interi, vi è abbondanza di prova che possono essere irritanti, particolarmente nel rivestimento digestivo. Non ci sono prove che il Master Cleanse rimuoverà alcuni nebulosa "tossine," ma non si è solo disturbare il microbiota intestinale (buoni e cattivi) e irritare le mucose del vostro intestino, ma anche privarsi di nutrienti reali il corpo utilizza per mantenere le sue difese. Arriverete fuori di esso, probabilmente, un aumento della permeabilità intestinale e una popolazione devastata di microbi intestinali. Se hai già tormentato il tuo povero intestino con questo, si potrebbe aver bisogno di mangiare una dieta dolce (FODMAPS, per esempio) e prendere probiotici fino a quando il vostro intestino diventa meno infiammata e ripara se stesso. Le persone spesso si sentono meglio su purifica anche se in altri modi, ma questo è perché sono esclusi molti alimenti e sì, c’è qualche valore in rottura biofilm patogeni nell’intestino, ma ci sono probabilmente modi più sostenibili e gentile per farlo sulla base di studi scientifici preliminari.

2. Parlando di FODMAPs (fermentabile oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli.) . un altro motivo la gente potrebbe sentirsi peggio è che molti cosiddetti alimenti sicuri o buoni di queste diete sono difficili per molte persone da digerire. Un sacco di libri parlare di come sia difficile da digerire cereali, ma molte piante hanno carboidrati complessi simili che possono causare gas, gonfiore, e altri sintomi gastrointestinali. Rice, per esempio, è principalmente nutritionless, ma ha avuto la maggior parte dei suoi carboidrati complessi lucidate distanza. Se si tira fuori della vostra dieta e sostituirlo con "cavolfiore prive di grana ‘riso’", Si sta consumando una massiccia quantità di oligosaccaridi. Personalmente ho avuto un sacco di gonfiore da alimenti come questo. Rimuovere dalla vostra dieta e quindi aggiungere di nuovo lentamente uno alla volta per vedere cosa si può tollerare.

3. Si dimentica qualsiasi alimento può essere tossico. Glutine, per esempio, sembra prendere una battitura nel "tossico" reparto con quasi tutti i libri a parlare di come è fatto male e quante persone hanno celiaca, che mostra come il glutine è una terribile non-food che nessuno dovrebbe mai mangiare. Ma un sacco di persone sono allergiche a gamberetti e noi non parlare di come non siamo destinati a mangiare gamberetti a causa di questo. Vedo anche persone che parlano di lectine tossiche e l’acido fitico, ma questi non sono solo in grani, possono essere in qualsiasi alimento vegetale. Arachidi e glutine sono particolarmente male perché la loro struttura biochimica provoca problemi per molte persone, ma si può essere sensibili a qualsiasi cibo. Anche manzo. Una volta che si toglie i paraocchi, forse si dovrebbe prendere in considerazione se si sente male a causa di un "sicuro" il cibo non è così sicuro per voi? O forse non si dovrebbe mangiare il pane fatto di un intero tazza di noci, che potrebbe sovraccaricare la capacità del corpo per affrontare con l’acido fitico e altre sostanze irritanti assortiti nelle noci.

5. Hanno messo enormi quantità di grasso in cima a tutto. Così avete sentito grasso è stato ingiustamente diffamato? È ora di mettere grandi quantità di olio di cocco, burro, latte di cocco, strutto e altri grassi in cima a tutto il vostro cibo giusto? Beh, forse rallentare un po ‘e dare il vostro corpo un po’ di tempo per adeguarsi ad una dieta più alto contenuto di grassi prima di prendere la dieta prevalentemente grasso, perché l’aggiunta di tutto in una volta tutto l’improvviso può causare problemi gastrointestinali. Per lungo tempo ero una di quelle persone che pensavano che solo i carboidrati potrebbero causare sintomi gastrointestinali e contribuire alla disbiosi, ma il grasso sicuramente in grado di aumentare i livelli di endotossine e aumentare la permeabilità intestinale come wel l, e sembra che fitochimici possono inibire questo processo. Così, invece di chugging quella lattina di latte di cocco prima del vostro allenamento, forse prendere in considerazione che un pasto normale che include una varietà di altri alimenti come bene. Alla fine, mentre potrebbe suonare come un’eresia, alcune persone effettivamente non potrebbe fare molto bene sulle diete ad alto contenuto di grassi. Provare a sostituire carb alimenti trasformati nella vostra dieta regolare con frutta e tuberi invece che con cibi grassi.

6. Prendono enormi quantità di integratori. Quando si sta assumendo dieci supplementi differenti, le probabilità che si stanno assumendo uno che è irritante il vostro stomaco ottenere abbastanza alta. integratori minerali come magnesio e ferro sono le principali trasgressori, come lo sono gli integratori che contengono FODMAPs sotto forma di prebiotici come inulina. Smettere di prendere gli integratori fino a quando lo stomaco ordina fuori e quindi aggiungere di nuovo in uno alla volta per vedere quali si può tollerare. Con il ferro, è probabilmente consigliabile per ottenere dal cibo, dal momento che l’eccesso di ferro può alimentare batteri intestinali patogeni.

7. undereating può essere altrettanto problematico, in quanto l’eccesso di cibo, in particolare su una nuova dieta. Se undereat, il corpo non sarà in grado di mantenere i propri sistemi in modo efficace, che può rendere il vostro sistema digestivo soggetta a irritazioni. Contare le calorie non possono essere perfettamente accurata, ma può aiutare a farsi un’idea di se o non che non stanno dando il vostro corpo abbastanza nutrimento.

8.Quantità eccessive di proteine ​​tutti in una volta . Un amico di recente mi ha detto che stava avendo problemi di stomaco su paleo. Si scopre che è stato principalmente mangiando pollo. che forniva enormi quantità di proteine ​​senza molto grassi, probabilmente portando ad un tipo di lieve "coniglio fame." Come esploratore artico Vilhjalmur Stefansson ha scritto:

Ma è stato trovato in varie parti del mondo che una dieta di carne magra esclusivamente provoca diarrea nei tre giorni ad una settimana. Se nessun grasso può essere aggiunto alla magra, la diarrea diventa grave e porterà alla morte. Un campo ben noto in cui si verificano tali morti è il bordo settentrionale della foresta in Canada, dove gli indiani sono a volte in grado di trovare qualsiasi cibo ad eccezione dei conigli. L’espressione "coniglio fame," spesso sentito tra i Athapsc indiani nord-ovest di Great Bear Lake, significa non che le persone stanno morendo di fame perché non ci sono i conigli, ma che stanno andando attraverso l’esperienza della fame con un sacco di carne di coniglio. Per questo animale è talmente magra che la malattia e la morte risultato di essere confinati alla sua carne.

in questa situazione, sarebbe opportuno aggiungere alcuni grassi, carboidrati, o entrambi alla dieta per normalizzare le cose. Potreste essere in grado di tollerare la proteina più alto se si aggiunge lentamente. Si sono probabilmente non per morire, è più probabile che si interrompere la dieta quando il tuo compagno di stanza ordini pizza e si sente meglio dopo un paio di fette.

9.Hanno intossicazione alimentare. Non dimenticherò mai diversi anni fa in un college, quando ho avuto peggioramento dei sintomi di IBS e ho continuato a cercare di risolverli con la dieta fino a quando ho finito al pronto soccorso. Una cultura sgabello rivelato ho avuto la salmonella e gli antibiotici necessari. Se si sintomi mantenere sempre peggio, potrebbe essere il momento di andare dal medico e chiedere per una cultura delle feci.

10. Queste diete non possono risolvere tutto. Conosco diverse persone per le quali non tweaking alimentare lavorato e sono stati successivamente diagnosticato un grave IBD. Stanno facendo meglio sulla medicina. Ai vecchi tempi, probabilmente sarebbero morti. Molte molte persone sono morte in passato da diarrea. Non battere te stesso se non si può mangiare il vostro senso di una malattia molto grave. Alcune persone possono, alcune persone non possono. La medicina moderna può rendere la vita migliore se siete uno di questi ultimi. Anche se non si dispone di un grave disturbo di stomaco, ci sono tonnellate di cose non-dieta che possono causare problemi di stomaco, come dormire male o le condizioni della tiroide.

Tutti gli altri mi manca che ha causato problemi?

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