Perfezionare l’insalata Healthy Pasta …

Perfezionare l'insalata Healthy Pasta ...

Oh, insalata di pasta. Sembra che nessun cookout sarebbe completa senza di essa. Ognuno ha la sua ricetta preferita – un po ‘di più leggero rispetto ad altri. Evitare le trappole più comuni e mantenere il vostro mix nutriente e squisito con questi suggerimenti e ricette.

Calorie in Classic insalate di pasta
Mi ricordo di crescere mangiando hot dog kosher con un cucchiaio di insalata di maccheroni maionese-inzuppato sul lato. In questi giorni, io non toccare alcun gocciolamento insalata in mayo, e non sarebbe rendere il menu in casa mia. Un tipico 1/2 tazza porzione di insalata di maccheroni classico contiene 310 calorie – circa i due terzi delle calorie deriva dai grassi (circa 22 grammi). Sia che si rendono con maccheroni o qualsiasi altro noodle, quando si utilizza il pieno di grassi maionese o carichi di olio, non stai facendo voi stessi o ai vostri ospiti un favore.

I grassi
insalata di pasta tipica hanno diversi tipi di grasso versato su di loro: oli, Mayo, panna, panna acida, salsa di pesto o condimenti grassi (o talvolta una combinazione di questi ingredienti). Come diciamo sempre, il grasso non è il nemico, ma quando si aggiunge tonnellate di esso per un contorno, problemi di avvio. La regola dovrebbe essere di circa 1 cucchiaio di olio o 2 cucchiai di basso contenuto di grassi mayo o condimento per porzione.

Le verdure
Ecco dove si può caricare su la roba buona. Pomodori, cipolle, sedano, peperoni e scalogno sono meravigliosi da utilizzare in un insalata di pasta. Toss in uno qualsiasi dei vostri reperti mercato settimanale. I miei ingredienti preferiti sono le olive verdi e pomodori – non c’è bisogno di aggiungere sale in più dal momento che le olive sono salato per cominciare.

Altro divertimento Componenti aggiuntivi
pinoli, pollo, fagioli. mozzarella o formaggio feta ravvivare un insalata di pasta facilmente. Ricordate, che tutte queste tack “extra” su più calorie in modo da utilizzare con parsimonia per solo aggiungere sapore. I miei ragazzi giovani hanno papille gustative sensibili – tendo a tenere le mie insalate abbastanza leggera con gusti semplici. Una insalata di pasta di base che spesso facciamo ha pomodoro fresco, mozzarella e un tocco di olio d’oliva mescolato con la pasta. Di solito finiscono individuando solo le tagliatelle, ma una volta ogni tanto, mi catturano loro degustazione un pomodoro (lo fanno di nascosto).

    ricette insalata di pasta sane da provare:

[Foto: Nato con una frusta / Recipezaar]

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