Pillola sonno sette segreti di dormire …

Pillola sonno sette segreti di dormire ...

I pazienti vengono da me frequentemente con questa domanda: "Avete una pillola che mi permette di dormire tutta la notte, perdere peso, sbarazzarsi di mio stress e la depressione e non hanno effetti collaterali?"
No, non ho quella pillola, ma qualcosa di meglio – un modo per raggiungere questi obiettivi e creare la propria assicurazione sanitaria personale che nessuno può portare via da te. Ma prima che io vi parli di che ecco alcuni segreti sonniferi, soprattutto quelle di prescrizione:

1. Posso ottenere dipendente da loro? Sì – in due modi principali – comportamentale e fisicamente. Ugly stile film prelievi di droga sono rari, ma il condizionamento comportamentale della pillola = sonno influisce decine di milioni, abituati alla convinzione che ho bisogno di una pillola per dormire. Uno studio di Detroit ha dato la gente agganciato una media di dieci anni la scelta di pillole blu o arancione a pelo – la pillola erano su, o placebo. Il risultato – hanno preso la stessa quantità di vecchia pillola e placebo, dal momento che ciò che contava al cervello è stato sempre quella pillola, anche se nulla fosse dentro.

2. funzionano? Sì, anche se non per il tempo molti pensano. Sonniferi sono particolarmente bravo a buttare giù le persone in modo da non aspettare per il sonno. Il sonno che producono è diverso dal sonno naturale, con diverse quantità di sonno profondo e REM.

3. Quanto tempo ci vuole per diventare dipendenti? Fisicamente può richiedere mesi di alte dosi di sonniferi standard, valium come farmaci chiamati benzodiazepine. Comportamentale, le persone possono ottenere agganciato in giorni o settimane – ma anche sganciato molto rapidamente.

4. Può ti ammazzano? Se si è alla guida, uso delle macchine, ha qualche tendenza a cadute o tentativi di suicidio, si scommette. Diversi studi di popolazione su larga scala correlare dormire uso della pillola con tassi di mortalità più elevati, soprattutto negli anziani, e una recente Canadian Journal of paper Psychiatry dichiarato dormire utenti pillola e pillola anti-ansia è aumentato il tasso di mortalità generale del 36% – ma i motivi potrebbero dover che fare con il motivo per cui queste persone stavano prendendo le pillole.

5. Do over-the-counter funzionano le pillole? Piuttosto, per brevi periodi di tempo. La melatonina, antistaminici come Benadryl, e farmaci antichi come la valeriana hanno tutti gli appassionati. Tuttavia, di solito funziona solo per pochi giorni e possono avere effetti collaterali medi.

7. Vi sono buone ragioni per utilizzare sonniferi? Assolutamente, in particolare nei periodi di stress, come la morte di un coniuge o di una diagnosi di cancro, quando si cerca di trattare prima la malattia mentale o insonnia. o quando volontariamente ignorando orologi biologici, come nel lavoro a turni e jet lag.

Così Come posso ottenere dormire senza sonniferi?

Riconoscere tre cose – che i sonniferi spesso lavorano attraverso il condizionamento, che si può fare bene senza pillole; che ciò che si fa durante la giornata fortemente impatti quello che ti succede durante la notte; e che il vostro corpo è costruito per riposare in molto efficaci, modi molto particolari.

Punto 1 – condizionata – si deve calmarsi e riposare prima di dormire, e le semplici atti di filo interdentale e lavarsi i denti, mettendo fuori i vestiti per il giorno dopo, la lettura di un libro è necessario aver letto al liceo (o come alcuni pazienti mi dicono, una dei miei libri) e nascondere l’orologio può far funzionare tutto.

Punto 3 – Il riposo è la rigenerazione, biologicamente opposta alla pigrizia persone attribuiscono a riposo. Riposo a destra, il che significa che utilizzando tecniche di riposo attivo, in grado di aumentare le possibilità di una vita lunga e sana. Se si ottiene essenzialmente un cuore nuovo in tre giorni, che si desidera utilizzare quel potere di riposo per te stesso.
Quindi, cercare di dormire naturalmente – lasciando resto fare quello che fa così bene, migliorare il vostro umore e la memoria. prevenire le malattie cardiache e ictus, ripristinare il sistema immunitario, e vi darà una, cervello venire mattina rewired rinnovata. La maggior parte degli americani non sanno più cosa vuol dire sentirsi sveglio, attento, e consapevole. E ‘ora di svegliarsi davvero – e godere.

"Perché le persone vogliono sonniferi così tanto? Perché non vedono resto come rigenerazione e hanno tagliato fuori del tempo a letto, tanto che devono dormire veloce, ogni notte. Sonniferi promettono la soluzione rapida che desideriamo."

Quando ho letto questo ho pensato che non devi essere un medico perché questo è abbastanza ignorante delle valide ragioni mediche per la prescrizione sonniferi.

Caro anonimo,
È la sua posizione che i sonniferi sono perfettamente sicuri per tutti, per tutto il tempo? Che non ci sono risultati per la salute pubblica? Avete trattato le persone che sono andati psicotico su sonniferi?
Se tu fossi davvero sul serio si sarebbe resto dell’articolo in cui sono descritti i molti usi appropriati di sonniferi.

Sì, sono completamente d’accordo! Viviamo in una società in cui il sonno è un lusso e resto è per i pigri. La necessità di avere di più, fare di più, essere più prevale la cura del corpo che permetterà tutto questo "Di Più" verificare.

Grazie per brillantemente spiegare come dormire meglio, naturalmente. La comprensione dei miti dietro sonniferi, si spera, hanno tutti noi riposo migliore.

Ho sofferto di insonnia, ed è stato sulle pillole per più di un anno e mezzo, fino a quando ho scoperto stuoie di agopressione.
Si prega di leggere mor su www.stylewellness.com – ma questo funziona veramente. Acumats sono molto popolari in Europa, ora come un antidolorifico e il metodo per curare l’insonnia senza farmaci:
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