Saiku ALTERNATIVO TRATAMIENTO …

Saiku ALTERNATIVO TRATAMIENTO ...

Insomnio: Se trata de la incapacidad totale o parcial para conciliare El Sueño abituale, considerándose como tal cuando no se Concilia El Sueño al acostarse o cuando fieno Uno o varios Despertares por la noche.

Generada la alteración por Numerosas causas, no siempre es fácil lograr un Remedio que sea curativo, por lo que en la mayoría de los casos el médico SE Limita un recetar un fármaco paliativo que permite, al menos, descansar al enfermo.

Entre las causas más Frecuentes están las de origen emocional, seguidas por las de agotamiento, envejecimiento, por enfermedades, medicamentos o drogas, alergias, carencia de intimidad, Ruidos o luces, temor a la oscuridad, o ambientes sofocantes o frios. También hay insomnios rebeldes una causa del caffè, coca-cola, té, cioccolato o batidos con cacao.

Al menos un 15% de la población mundial padece insomnio habitualmente y, aunque Un gran porcentaje toma medicamentos para dormir, no siempre consiguen mejorar la calidad del Sueño y sufren Adiccion a los medicamentos Rapidamente.

Con riguardo a las horas de sueño consideradas como necesarias o lt; normales “, no hay Una cifra universale, aunque está comprobado que los niños cuanto más pequeños necesitan más horas de sueño, Quiza por la intensa Actividad metabólica, Mientras que los Ancianos sedentarios descansan con apenas seis horas Del mismo modo, dependiendo de. La Estación del año, del Trabajo efectuado y hasta de la alimentazione, necesitaremos más o menos horas de dormir.

Un sueño reparador depende esencialmente de las dos primeras horas y, profundas SI figlio, el Despertar será óptimo. Sin embargo, no siempre después de un día agotador es posible dormir profundamente, quindi con frecuencia el cansancio extremo impide conciliare El Sueño si no ha existido Una fase de Adaptacion previa.

Para concluir, personaggi Hay que nunca se acostarían, Mientras que otras nunca se levantarían.

El DR. ALBUS OWENS obtiene su doctorado en la Emory clinica del sonno Centro perteneciente a la Emory University School of Medicine. Se especializa en la detección de trastornos del Sueno como el insomnio, la apnea del Sueno, síndrome de las piernas inquietas, los movimientos Periodicos de las extremidades, la narcolessia, el mantenimiento del Sueño y parasomnias. En los últimos años ha obtenido un sindaco reconocimiento Gracias a la publicación de algunos de sus trabajos en diversas Revistas académicas del ambito universitario especializadas en medicina.

El insomnio se definire como la incapacidad para Iniciar El Sueño, para mantenerlo, la mala calidad en el dormir o la poca cantidad de tiempo para dormir. La falta de Sueño se refleja al día siguiente en una Jornada diurna de mala calidad, se está de mal genio o irritabile, con dolor de cabeza y dificultad para concentrarse y recordar Cosas sencillas.

El Sueño es un fenómeno Complejo y frágil que consumare gran parte de la vida humana e influye de manera determinante en la vigilia. Se puede decir que una buena calidad de sueño es condición necesaria para una vida sana y feliz. No es sorprendente entonces que, ante los problemas personales o médicos, El Sueño mare Una de las variabili primeras que se afecta y aparezca el insomnio. La falta de tratamiento de los problemas de sueño o La Resolución inadecuada pueden llevar a un Problema cronico, aunque la causa Inicial asociada ya haya desaparecido.

Sin embargo, algunos documentos relatan que si el insomne ​​llega un solicitar ayuda para su Problema, posiblemente non ri-

El insomnio se definire como la incapacidad para Iniciar El Sueño, para mantenerlo, la mala calidad en el dormir o la poca cantidad de tiempo para dormir. La falta de Sueño se refleja al día siguiente en una Jornada diurna de mala calidad, se está de mal genio o irritabile, con dolor de cabeza y dificultad para concentrarse y recordar Cosas sencillas.

El Sueño es un fenómeno Complejo y frágil que consumare gran parte de la vida humana e influye de manera determinante en la vigilia. Se puede decir que una buena calidad de sueño es condición necesaria para una vida sana y feliz. No es sorprendente entonces que, ante los problemas personales o médicos, El Sueño mare Una de las variabili primeras que se afecta y aparezca el insomnio. La falta de tratamiento de los problemas de sueño o La Resolución inadecuada pueden llevar a un Problema cronico, aunque la causa Inicial asociada ya haya desaparecido.

Sin embargo, algunos documentos relatan que si el insomne ​​llega un solicitar ayuda para su Problema, posiblemente non ri-

cibirá la suficiente atención Clínica o se le formulará cualquier medicamento sin un diagnostico completo y adecuado. Esto, eventualmente, le llevará un desarrollar un Problema de sueño sindaco y una serie de problemas personales y Sociales asociados.

Además, esistenziali cifras que indican que muchas personas padecen trastornos del Sueño y que los Profesionales de la salud tendrán que ofrecer alguna respuesta en su práctica Clínica. Si se analiza porqué la gente Acude al médico y los motivos de La Consulta, Las Quejas sobre alteraciones del Sueno figlio un porcentaje muy bajo. Sólo el 5% de las personas que van al médico Consultan generale por insomnio. Cuando lo hace, el paciente Casi siempre llega solicitando Una píldora milagrosagt; que le abbastanza el insomnio y le haga dormir. ONU porcentaje sindaco consulta a las Farmacias, donde les venden drogas para dormir peccato sindaco PROBLEMA. La gran mayoría de pacientes se acerca al médico con otras Quejas además del insomnio y con frecuencia non discuten este Problema.

La prevalenza del insomnio a lo largo de la vida es aterradora. El 40% de las mujeres y un 30% de los hombres se quejan de insomnio. Si se evalúan Personas mayores de 65 años, una de cada dos se queja de insomnio y una tercera parte de los adultos tiene insomnio cronico. Esto es bastante Importante, ya que un 10% Presenta un insomnio de tipo tomba que requeriría de una Valoración en un Centro de Sueño.

Fisiologicamente El Sueño puede ser pesado, abbronzatura profundo que es difícil que alguien o algo nos saque de el; Melancolico o tan triste que nos haga Despertar entre sollozos; Podemos igualmente caemos de sueño, lo que indicaría que nos llega con tanta Intensidad y premura que no podemos Lo resistir.

Coger El Sueño supone la fase para quedarnos dormidos, aunque no siempre es fácil conciliarlo y no conseguimos dormir aun cuando tengamos necesidad y deseo. Los más inquietos non hablan de dormir, sino de descabezar un sueño o echar un sueño, que es algo así como dormir brevemente, pero lo suficientemente alerta como para que nadie nos Coja desprevenidos, y para ello lo Hacen en sofá un, Casi nunca it la cama.

Dormir un pierna Suelta no tiene nada que ver con estas extremidades, sino que se refiere un un sueño tranquilo, intenso, a contrario todo lo un tener El Sueño de la Liebre, expresión que popolare nos descrivere el estado de alerta perenne de estos animales; tan ligero es su sueño que es difícil cogerlos desprevenidos, quindi duermen con un ojo abierto y otro cerrado.

Si queremos que nadie nos moleste, encargamos un otra persona que nos guarde El Sueño, ya que así conseguiremos arrivare all ‘mejor de los sueños, algo así como el Séptimo Cielo o el día del descanso absoluto, tal como Hizo Dios sabiamente.

Estar entre sueños es dormitar, ni dormir, ni estar despierto, y lo suelen hacer algunas Personas cuando conducen de noche o Quienes gustan de realizar ensoñaciones placenteras.

Desvelarse es cuando nos interrumpen El Sueño, aunque también se Si applica a la imposibilidad de dormir en el momento y lugar abituale, algo que suele ocurrir cuando perdemos El Sueño por un amor, Una preocupación o Una alegría.

Las personas realistas o con poca vision de futuro gustan de quitar El Sueno un Quienes tienen puesta la mente en las estrellas (o la Luna o las nubes), quindi nos hablan de sueños imposibles, aunque en realidad se sienten molestos por que otros sueñen e intenten conseguir Cosas grandiosas.

Y todavía nos queda hablar de dormitar, algo que si, pero que es no, ya que, aunque Ricevi ligeramente, estamos un punto de caer en las redes de Morfeo, el dios de los sueños. Les suele pasar a los dormilones, Personas que han dormido más de lo necesario o que se Caen rendidos de sueño, como los niños después de jugar intensamente.

Todas estas definiciones, más ir al cine de las lenzuola blancas (acostarse en La Cuna), conciliare El Sueño (Casi como llegar a un acuerdo con el cuerpo) y adormecerse (dormirse Lentamente), nos indican que el sueño es algo Complejo y con frecuencia difícil de conseguir.

Anatomía del Sueno

Un sueño normale tener parece Una estructura definida que puede examinarse e identificarse:

Al comienzo del Sueno Hay una declaracíon de lugar y el protagonista queda identificado. Raramente Hay una declaracíon de tiempo. Esta es la Fase de Exposición, donde Hay una Escena Inicial de acción, con todas las personas involucradas Presentes, y la situación Inicial, o el Problema, del Sueno se revela.

En esta parte del Sueno la tensión empieza un construirse. La situación se vuelve más complicada y, Mientras se desarrolla, fieno mucha incertidumbre Acerca del resultado de la situación.

Un Menudo la situación en el sueño cambiará de repente, o algo firme Pasara.

Esta fase non siempre está presente Nome en sueños. Es la solución al dilemma del Sueno, el resultado o el final del Sueno. Esta conclusión del examen finale del sueño es un mensaje de la mente inconsciente al consciente. Si el soñador non Consigue el mensaje, o si la mente consciente no se Involucra con el volumen del Sueno, la mente inconsciente seguira enviando los mismos Materiales hasta que se Noten.

Los sueños figlio repetitivos en su volumen y mensaje, aunque no solemos prestarles atención, del mismo modo que bloqueamos los mensajes del inconsciente que pugnan por arrivare all ‘consciente.

El Sueño fisiológico

A pesar de que pasamos aproximadamente La Tercera parte de nuestra vida durmiendo, no fue hasta sino ya avanzado el siglo WW, con la aparición del electroencefalograma, cuando

los investigadores comenzaron un estudiar El Sueño seriamente. Desde entonces, han sido divulgadas varias teorías que intentaron explicar qué ocurre a lo largo de la noche. La más antigua es la noción de que, de alguna manera, algo se desconecta por la noche, haciendo que la actividad fisiologica y PSICOLÓGICA llevadas un cabo durante el día Cesen, Simplemente.

Grupos de parapsicólogos dan otra explicación más interesante a los sueños y mencionan la posibilidad de que en realidad lo soñado mare otra forma de vida, espiritual, imposible de cancelliere Mecánicos por medios. Los sueños en los que se realizan Hazanas imposibles (volar, Peleas ganar Gigantes controindicazioni, ecc), Serian la compensazione una nuestras frustraciones y, cuando al Soñar sufrimos, bien mare por amor, abandono o dolor físico, la causa estaria en una Conciencia deseosa de apaciguarse o en una puesta en Escena de aquello que nos verdaderamente preocupa, pero que el día Durante no queremos pasarlo al consciente.

Otros grupos de CIENTIFICOS comienzan un insistir en que El Sueño es un proceso Activo, Mediante el cual se estimulan varios Centros cérébrales con el fin de que se produzcan cambios bioquímicos y hormonales necesarios para la salud. También hay quien asegura que se trata de la llegada un un mundo Paralelo. admitimos Hoy, hasta cierto punto, que todas estas Conclusiones pueden ser ciertas.

Para que nos durmamos Tienen que ocurrir dos cosas: tiene que Haber Una reducción de la actividad en aquellas partes del cerebro que nos mantienen alerta durante el día y, al mismo tiempo, ciertas partes del cerebro, que se conocen como Centros del Sueno, Deben ser activadas. Los medicamen tos hipnóticos y las plantas inductoras del Sueno actuarían en esta segunda parte.

Sueno normale patológico Sueño y

El Sueño normale comienza con un tiempo para conciliarlo de 10 a 30 minutos. Durante la noche Presenta Una estructura regolare con pocos Despertares de muy corta Duración y un Despertar matinal con sensación de descanso, seguido por una vigilia activa y tranquila. Cuando este equilibrio se pierde, se generi un sueño anormal caracterizado por dificultades para Iniciar El Sueño, con desestructuración de la arquitectura del dormir Durante la noche, Despertares Frecuentes y / o Despertar muy temprano.

En generale, se llama Trastorno del Sueño (TS) a irregularidades en los parámetros electrofisiológicos, conductuales y / o subjetivos del dormir. Los TS han sido Objeto clasificaciones de varias. En los Centros especializados en TS se conside la clasificacion Internacional de los trastornos de Sueño (ISDC) como la mas apropiada para la práctica Clínica y la Investigación que, un Diferencia de otras clasificaciones propuestas, se basa más en el posible origen del Problema y no en sus sintomas, ya que los sintomas de algunos TS pueden ser Similares.

Según esta clasificacion, los TS se dividen en:

1. Disomnios: Alteraciones intrínsecas, alteraciones extrínsecas y alteraciones de los ritmos circadianos. Algunos disomnios importantes figlio el hipersomnio (excesiva somnolencia diurna), el mioclonus Nocturno y el síndrome de piernas inquietas (movimientos en las piernas).

Los disomnios figlio los trastornos del Sueno más Frecuentes. A diferencia de los parasomnios, originan mayores dificultades objetivas en la vida de las personas que los padecen. A su vez, dentro de los disomnios, el insomnio es el más TS frecuente, más estudiado y para el que hay más tratamientos desarrollados.

2. Parasomnios: pesadillas, terrores Nocturnos, sonambulismo, Despertar confusionale, etc.

3. Alteraciones Relacionadas con enfermedades Médicas, psiquiátricas o neurológicas.

4. Alteraciones propuestas: Con entidades en proceso de Investigación.

Métodos para medir El Sueño

Usando un Poligrafo para el registrar EEG, se ha encontrado que el sueño se Presenta en cinco fases distintas reconocibles y:

1. En la fase primera, entramos Aquella que nos Segun quedamos dormidos, es en realidad un estado transitorio entre la vigilia y el sueño, apareciendo en el Poligrafo como una serie di ondas regulares de Baja frecuencia llamadas ondas Theta. No hace mucho tiempo, la fase primera fue de Gran interés para los que investigadores, Siguiendo postulados Literarios y científicos, creyeron que las personas figlio más Creativas Durante un estado semidespierto. Esperaban, por tanto, que enseñando al sujeto un incrementare la actividad de las ondas, pudiera

aumentar su creativo potencial. Basándose en ello SE inventaron las Maquinas sintetizadoras de Ondas cérébrales que tanto exito tuvieron hace años unos. Purtroppo, y aunque la gente ha sido capaz de emitir más ondas Theta, esta actividad no parece tener mucho efecto sobre el resto de las cosas.

2. La siguiente fase es en realidad la primera fase del Sueno propiamente dicho. Si zarandeas un Una Persona que Esté en la primera fase y Le preguntas “estás despierto?”, Probablemente te contestará “no estoy seguro” o .SI, estoy despierto. En esta fase dos, sin embargo, la persona está claramente dormida y el suelo se caracteriza por explosiones rápidas y periódicas de actividad en sus ondas cérébrales.

3. Sigue el descenso nocturno hacia un sueño que se caracteriza ora por ondas cérébrales Lentas y sincrónicas. Esta fase representa, junto con la siguiente, El Sueño profundo. Durante Ella se segregan ciertas hormonas del crecimiento que ayudan al cuerpo de los adultos un restaurarse un sí mismo y a los Ninos al Desarrollo generale. Aunque la pérdida del Sueño profundo no es particularmente peligrosa en los adultos, si se desvelan posteriormente, se levantarán doloridos al despertarse. En los niños el bloqueo en la secreción de la hormona del crecimiento alterará su Desarrollo.

4. Lo que sucede después del Sueño profundo es un fenómeno que ha puesto de cabeza un nuestras Tradicionales idee sobre el sueño. Esta es la fase conocida Como REM,

que se puede traducir como “Movimiento rápido del ojo”. Desde el momento en que se entra en la fase uno, Los Ojos comienzan un moverse Lentamente de atrás adelante, Continuando hasta esta fase cuatro. Al mismo tiempo, la actividad muscolare disminuye en todo el cuerpo, Cambiando de forma Espectacular al entrar en REM. Los Ojos comienzan un moverse un gran velocidad y todo el Parametro fisiológico del Cuerpo parece enloquecer. La respiración se hace irregolare, al igual que el ritmo cardiaco y la Tensión sanguinea. Aquí estaria Una explicación Mas del porqué muchos enfermos o Ancianos Mueren durante el sueño, sin causa aparente. Su debilitado cuerpo no puede soportar las tensiones.

Otro fenómeno que se da figlio las erecciones genitales en los VARONES y un Aumento del flujo sanguíneo en los de la mujer. En este mismo Periodo es cuando tiene lugar lo que se denominatore Sueño. El REM se llama a veces sueño paradójico, porque, aunque el cerebro está claramente Activo, los músculos están profundamente relajados y el cuerpo parcialmente paralizado.

5. Si El Sueño profundo tenía que ver con la restauración física del Cuerpo, en el sueño REM parecen llevarse un cabo algunas funciones específicas Relacionadas con la Integración de la Memoria y el proceso de la información recogida durante el día. Es como si la mente se convirtiera en una especie de ordenador que nos hace ser Capaces de recordar Hechos aislados recientes y también vivencias muy Antiguas, llegando un darse el caso de

que somos Capaces de Oir en nuestro cerebro Voces del pasado con Toda claridad. El Subito Despertar de una persona que ha escuchado La Voz de un ser querido lejano o incluso muerto, le llega a hacer creer que le Estaban hablando allí mismo, a la cabecera de la cama, cuando en realidad ha sido Una voz cerebrale.

ESTOS urti emocionales durante el sueño Serian otras de las explicaciones a las muertes Durante la noche, las cuales Logicamente nunca se pueden explicar.

Lo que no se sabe con certeza aún es lo que ocurre cuando se priva di Una Persona de la fase REM Durante un Periodo de tiempo. Algunos Estudios Iniciales sugirieron que podían dar lugar a personaggi desconfiadas e incluso neuróticas. Un estudio que se realizó un Estudiante voluntario, al que se PRIVO de la fase REM del Sueno DURANTE varias noches, dio como resultado el abandono de este peccato Una explicación. Considerado como una persona responsabile, se le busco y se le Encontro en una casa de prostitutas, lo que llevo a la absurda conclusión de que la privación del REM destruía la moralidad de las personas. Afortunadamente, Posteriores Estudios han demostrado lo absurdo de dichas Conclusiones y los efectos reales de estas privaciones permanecen aún en el misterio.

Sí sabemos, non obstante, que hay Una necesidad Biológica del REM y, si un Una Persona se le despierta en ese Momento, El primer Signo será un movimiento rápido de los ojos o Una Bajada de la tensione muscolare.

En la segunda fase tendrá que ser despertado con doble Intensidad que en la primera. En La Tercera habra que despertarle Casi constantemente, ya que ello significa que el durmiente está haciendo Un gran esfuerzo para alcanzar su REM. Por otra parte, Una Persona Privada Durante algún tiempo del REM necesitará Una sindaco cantidad de este cuando se ponga un dormir, con el fin de recuperarse.

Todas estas fases del Sueno suceden en patrones rítmicos Llamados Ciclos del Sueno, que se repiten a lo largo del curso de la noche. Comenzamos cayendo en la Fase Uno, descendemos a la fase dos, tres, cuatro y REM, ascendiendo entonces otra vez. Todo nos lleva unos 90 minutos da que nos dormimos para completar El ciclo y entrar en REM. Este Primer sueño es muy breve, Solamente unos segundos, como si el durmiente se esforzara en entrar, y así comienza un ciclo nuevo. El resultado es que nos pasamos la mayoría de las veces en las fases tres y cuatro del Sueño profundo, y las horas de la madrugada en la fase REM. Esta es La Razón por la que la mayor parte de los sueños se tienen de madrugada y por la que los VARONES acusan en ese Momento un Aumento de su Deseo sessuale.

Estos Ciclos del Sueno figlio significativos y, sabiendo en qué fase SE acusan los trastornos, SE podrán solucionar más Facilmente los problemas. Por ejemplo, los terrores Nocturnos de los Ninos figlio principalmente un Problema del Sueño profundo. En contraste, Las pesadillas de los adultos ocurren más probablemente de Madrugada, ya que figlio principalmente un Problema REM. Igualmente, ciertos Ruidos Fuertes ocasionarán un Despertar más fácilmente si se producen Durante la fase uno, que cuando está en Sueño profundo. Aquellas personas que padecen de úlceras o angina de pecho pueden empeorar en el que Periodo Comprende el amanecer, debido a la irregularidad de las funciones Corporales, las cuales influyen sobre el sueño.

Las necesidades de sueño

Las necesidades de Sueño Varian enormemente de uno un individuo otro. Algunas personas funcionan perfectamente con seis horas por la noche, Mientras que otros SE sienten como muertos truffa Menos de ocho horas o nueve. La mejor forma para determinar cuánto sueño necesitas es simplemente comprobar Cómo se siente al día siguiente.

Las únicas generalizaciones que pueden hacerse figlio:

Primero, que tanto la cantidad de sueño que se necesita como la cantidad de horas que se emplea para dormir, Tiende un variar con la edad. Los bebés, por ejemplo, suelen dormir Doce horas, Mientras que entre los 25 y los 45 años de edad la mayoría de las personas duermen horas Siete supporto y. Posteriormente, en la vejez, se necesitan horas Ocho y Media, aunque lo normale es que estas horas estén repartidas durante el día y al llegar a la noche muchos Ancianos creen que necesitan dormir menos que antes años. También ocurre que sufren un deterioro en la calidad del Sueno, senza consiguen dormir con profundidad, se despiertan un Menudo por la noche y esto desvelados les lleva un creer que menos necesitan horas de Sueño.

En segundo lugar, puede decirse que las personas que regularmente duermen más de diez horas o menos de tres por la noche, tienden a morir Jóvenes. Pero Esto Solamente refleja el hecho de que en sí se produrre Una alteración de la salud, de igual que manera ocurriría llevando otro tipo de vida desordenado.

Obviamente, SI HA tenido problemas del Sueno, Lo primero que hay que hacer es asegurarse que los problemas nessun figlio por cuestiones de Salud. Una vez descartados ESTOS, puedes buscar factores psicológicos o Ambientales, aunque al igual que el número de horas, Varian con el tipo de persona.

TRATAMIENTO NATURALE DEL Insomnio

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