Skittish circa Saune, dr sauna.

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Risposta (Pubblicato 3/10/2006)

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Sudorazione in una sauna o bagno di vapore dilata i vasi sanguigni, il che riduce la pressione sanguigna e aumenta la circolazione alla pelle. Non hai bisogno di molto tempo nel calore – da 10 a 20 minuti è sufficiente per lavorare su un buon sudore. Dopo l’esercizio, una sauna può aiutare il vostro corpo rilassarsi. Ti perdi un po ‘ "il peso dell’acqua," troppo, ma questo effetto dura solo fino a reintegrare i liquidi che hai perso la sudorazione.

Se si soffre di pressione alta o di un problema cardiaco, assicurati di controllare con il vostro medico prima di andare a una sauna o bagno di vapore. Il calore può causare cambiamenti circolatori, tra cui un aumento della frequenza cardiaca. Nel complesso, tuttavia, l’unico rischio reale per una sauna o bagno di vapore sta spendendo troppo tempo sudorazione. Si può svenire dal surriscaldamento e dalla disidratazione. Assicuratevi di bere molta acqua prima, durante e dopo il vostro sudore. E, mentre le donne incinte dovrebbero evitare di immersione in vasche idromassaggio, non c’è alcun motivo per cui non possono prendere saune (fintanto che sono in buona salute).

Oltre agli effetti della sauna sul corpo, molte persone trovano che aumenta i livelli di energia, riduce lo stress e promuove un sonno ristoratore. I finlandesi, che prendono sul serio i loro saune, seguire il caldo con un tuffo in acqua fredda. Hanno l’idea giusta – l’acqua fredda è notevolmente rinfrescante. Nonostante i tuoi dubbi, credo che se si va in una sauna con una mente aperta e un atteggiamento positivo, lo troverete sia rilassante e tonificante. Godere!

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