Tirato muscolo del polpaccio cause, sintomi …

Tirato muscolo del polpaccio cause, sintomi ...

Un muscolo del polpaccio tirato è un infortunio sportivo molto comune che può causare problemi a lungo termine, se non gestito in modo efficace. Altri termini comuni per la condizione includono un affaticamento muscolare al polpaccio o muscolo del polpaccio strappato.

In sostanza, ciò che tutti questi termini si riferiscono è quando i muscoli del polpaccio sono tirati oltre il loro limite elastico normale, le pressioni eccessive e danneggiare alcune o tutte delle fibre muscolari.

Con uno stiramento al polpaccio di solito c’è un dolore improvviso e intenso, l’area può essere tenera di toccare con gonfiore e lividi e camminare è spesso difficile. Ci sono tre gradi di stiramento muscolare polpaccio, a seconda della quantità del muscolo è danneggiato.

Qui vedremo cosa muscoli compongono il complesso vitello, il modo in cui sono feriti. i sintomi comuni sperimentato, quali sono le migliori opzioni di trattamento sono e come prevenire i muscoli del polpaccio tirato accada a te.

I muscoli del polpaccio

Il vitello è costituito da due muscoli gastrocnemio e soleo. si pone il muscolo soleo profondo da appena sotto il ginocchio. Il muscolo gastrocnemio trova sopra la parte superiore del muscolo soleo e deriva da appena sopra il ginocchio. Entrambi i muscoli uniscono intorno al livello medio corto per formare il tendine di Achille che collega il vitello al piede nella parte posteriore del tallone.

I muscoli del polpaccio lavorano insieme per tirare il piede verso il basso in plantare. Essi svolgono un ruolo importante quando il piede sta spingendo fuori dalla terra quando si cammina, correre e saltare e contribuire a stabilizzare la caviglia.

Cause di muscolo del polpaccio Strain

Un muscolo del polpaccio tirato di solito accade improvvisamente a causa di un infortunio, ma può svilupparsi gradualmente da un uso eccessivo. Un ceppo muscolare del polpaccio più comunemente colpisce il più grande, il muscolo gastrocnemio più superficiale ma può colpire il muscolo soleo pure.

ceppi muscolo del polpaccio possono anche sviluppato a causa di un uso eccessivo ripetitivo dei muscoli del polpaccio di solito con correre e saltare, soprattutto se i muscoli sono deboli o stretto. muscoli del polpaccio tirato sono la causa più comune di dolore al polpaccio in corridori.

I sintomi stiramento al polpaccio

Ci sono tre gradi di stiramento muscolare al polpaccio:

Grado 2: Altre fibre vengono danneggiate ma il muscolo è ancora intatta (10-90% delle fibre muscolari)
Sintomi: Con un grado 2 muscolo del polpaccio tirato un moderato, forte dolore di solito è sentito al momento della lesione e ci possono essere gonfiore risultante e lividi. Sarà doloroso quando il contratto muscoli del polpaccio o sono allungati e la regione è spesso tenero al tatto. La persona colpita di solito camminare zoppicando a causa di dolore e debolezza. I sintomi di solito durano 4-6 settimane

Livello 3: rottura completa del muscolo vale a dire tutte le fibre sono strappati.
Sintomi: Quando si soffre di un muscolo del polpaccio completamente strappata, dolore sarà grave e immediato. La persona sarà in grado di camminare sulla gamba colpita. Ci saranno lividi premuroso e gonfiore. Ci può anche essere un rigonfiamento al polpaccio appena sopra dove la rottura è avvenuta come i ping tessuto muscolare in su in un grumo

Trattamento per un muscolo del polpaccio tirato

Il trattamento per un muscolo del polpaccio tirato mira a prevenire ulteriori lesioni, aiutare la guarigione e garantire il recupero integrale per evitare problemi a lungo termine.

1) Riposo

Il trattamento più importante per un muscolo del polpaccio tirato è il riposo. Sembra semplice, ma è di vitale importanza per riposare per permettere ai muscoli di guarire e per prevenire il danno sempre peggio. Tornando all’attività troppo presto può trasformare un grado 1 strappato muscolo del polpaccio in un grado 2 o con un grado 2 al grado 3.

2) Ice

Ghiaccio deve essere applicato ad un polpaccio tirato il più rapidamente possibile. Utilizzare un impacco di ghiaccio appositamente progettato o avvolgere i cubetti di ghiaccio in un asciugamano e metterli sopra l’area interessata per 10 minuti. Lasciare 2 ore tra le applicazioni. Per saperne di più su come utilizzare il ghiaccio in modo sicuro ed efficace, visitare la sezione di trattamento di ghiaccio.

3) Compressione

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4) Elevation

Mantenere il polpaccio infortunato elevato sopra il livello del cuore per ridurre gonfiore associato con un muscolo del polpaccio tirato. Assicurarsi che la parte posteriore del ginocchio è supportato quando in questa posizione per evitare il dolore al ginocchio.

5) Farmaco

Il medico può consigliare farmaci per contribuire a ridurre il dolore e l’infiammazione associata ad un muscolo del polpaccio tirato. Oltre il contatore farmaci come il paracetamolo / paracetamolo o ibuprofene / Advil è di solito sufficiente. Consultare sempre il medico prima di assumere qualsiasi farmaco.

7) rilievi del tallone

Indossando un pad tacco nella scarpa aiuta a sollevare il tallone e diminuisce di conseguenza la tensione attraverso il muscolo del polpaccio. E ‘meglio indossare un pad in entrambe le scarpe altrimenti si finirà con una gamba leggermente più lungo rispetto agli altri che può portare a problemi di schiena.

8) Esercizi

Una volta che il dolore dal muscolo del polpaccio tirato sta assestando, è possibile avviare il movimento dolce e esercizi di rafforzamento. Questi dovrebbero essere svolte sotto la guida del proprio medico o fisioterapista. Qualsiasi esercizi che provocano dolore deve essere interrotto immediatamente. Se del caso, la resistenza esercita ad esempio utilizzando Theraband sono importanti in quanto aiutano le fibre di allineare correttamente come guarire e prevenire l’accumulo di tessuto cicatriziale. Una volta che questi sono senza dolore, si può iniziare vitello esercizi di stretching.

E ‘importante continuare la riabilitazione, anche una volta che i sintomi sono andati al fine di garantire a ritrovare la piena forza e la flessibilità nei muscoli del polpaccio o si corre il rischio di soffrire di muscoli del polpaccio più tirati in futuro.

9) Massaggio sportivo

10) Ultrasuoni

Il tuo fisioterapista può anche utilizzare gli ultrasuoni per contribuire a promuovere la guarigione dopo un muscolo del polpaccio tirato. Si pensa che Ultrasound può contribuire a migliorare il flusso di sangue alla zona e ripartizione eventuali cross-fibre che sono formate nel muscolo permettendo alle fibre di collagene di guarire in allineamento corretto per garantire una buona resistenza e flessibilità nel muscolo.

Prevenire Vitello Ceppi

Se avete sofferto di un muscolo del polpaccio tirato in passato o no, prevenire è meglio che curare. Facendo in modo che i tuoi muscoli sono riscaldati prima di iniziare l’esercizio, si riduce il rischio di soffrire di un affaticamento muscolare al polpaccio.

Anche voi volete essere sicuri di vitello muscoli sono forti e flessibili in modo che possano far fronte con sforzo si mette loro attraverso:
1) Rafforzamento Esercizi: esercizi per migliorare la forza e la resistenza dei muscoli del polpaccio si riducono le possibilità di lesioni
2) Esercizi di stretching: allungando regolarmente i muscoli del polpaccio, soprattutto prima e dopo l’esercizio fisico riduce lo sforzo sul muscolo e migliora la flessibilità.

Per scoprire come rafforzare in modo efficace e allungare i muscoli del polpaccio, visita la sezione allenamento vitello sul nostro sito gemello

Che altro potrebbe essere?

Un muscolo del polpaccio tirato è la causa più comune di dolore al polpaccio, ma ci sono altri, potenzialmente pericolose per la vita cause del dolore al polpaccio. Visita la sezione dolore al polpaccio per saperne di più.

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